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20210427减肥必不可少的8种微量元素-微量元素测定仪

浏览次数: 添加时间:2021年04月27日 13:42:05
【减肥必不可少的8种微量元素】

人体中微量元素含量虽小,但在生命活动过程中起着重要作用。【九游论坛官网-首页—微量元素测定仪
说饮食减肥,但很多人只知道少摄入多余的脂肪就能帮助瘦身,却不知道适当补充某些微量元素也能轻易变瘦。
这里总结了8种人体必需的微量元素,只要适量补充,就可以让你的身体线条更加完美,千万不要错过哦!
1.维生素C
原理:维生素C降低皮质醇水平,高强度锻炼产生一种应激激素,使身体进入分解代谢状态,并燃烧肌肉。
研究发现,在运动中摄入足够维生素C的人比摄入不足的人多燃烧30%的脂肪。
所以想瘦美眉的人应该注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
好的来源:辣椒,花椰菜,橙子,草莓,菜花,西红柿,哈密瓜。
很多朋友问我们如何保护关节,补充维生素C是一个特别好的方法。

2. 维生素E
功能:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内的废物,避免毒素在胃里堆积,让你的肚子越来越大。
 
优质来源:麦芽,大豆,鸡蛋,坚果,甘薯,菠菜,糖蜜。

3.维生素B6
工作原理:维生素B6可以转化为一种酶,帮助身体吸收和代谢氨基酸和使用糖原能量。
它还有助于在训练期间促进生长激素的释放。
维生素B6和B1一起补充,不仅有助于消除脂肪,还能使你的肌肉更结实,更优雅。
优质来源:红肉,鸡蛋,鱼。

4. 铁
功能:铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧气所必需的。
铁参与血红蛋白、细胞色素和各种酶的合成,刺激辅酶A等各种酶的活性,促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌功能。
补充铁元素可以有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚减瘦腰都很有帮助。
优质来源:红肉,蔬菜。
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5. 镁
作用:促进肌肉生长,防止肌肉痉挛。
它还可以缓解消化不良,帮助燃烧脂肪和产生热量。
良好的来源:全谷物,豆类,燕麦,大豆,黑豆,和海鲜。

6.锌
工作原理:帮助你的身体合成睾酮和IGF,这两种促进肌肉生长的重要激素是肌肉建设的关键。
此外,锌可以促进身体的新陈代谢,帮助消除体内的胆固醇,而缺锌会影响食物,减少消化。因此对瘦身者适当补锌相当重要。
优质来源:牡蛎,红肉,海鲜。
它的作用:钾对肌肉的液体平衡很重要,它使肌肉更容易进入合成代谢状态。
人体大约70%是由水组成的,保持这种平衡的好方法是钠和钾。
如果缺少这些成分中的一种,就会导致水肿或脱水。但通常更多的水肿会发生,都是无法排出水,引起水肿。此外,钾可以防止身体吸收废物,适量的钾有助于减肥。
良好的来源:瘦肉,酸奶,土豆,香蕉,低脂牛奶。

8. 左旋肉碱
作用:左旋肉碱是健康生活的辅助剂。长期使用可有效改善身体各层次。
总的来说,作为一种必要的营养补充,它可以帮助你保持健康和苗条,促进脂肪燃烧,提高工作表现和弹性,让你更有动力去锻炼。
质量来源:牛肉。

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